【慢跑时间有讲究！】便民提示慢跑有着很好的锻炼效果，你知道慢跑多久为宜吗？@全国卫生12320 说，慢跑时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10～15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需3次训练。
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